【警告】ゴルフ腰痛を引き起こすスイングとは？

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【警告】ゴルフ腰痛を引き起こすスイングとは？

ゴルフで100切りできない人の多くは、

腰痛を引き起こすようなスイングをしています。

100切りできない人が

陥りやすい腰痛を引き起こすスイングとは、

ズバリ、フォローで腰が左に流れるスイングです。（右利きの人の場合）

このスイングを繰り返している人は、

いずれゴルフができなくなるくらい

酷い腰痛を引き起こします。

そして、この腰痛は、腰の左側に起こります。

100切りできない初心者がなりやすい左側の腰痛について、

腰痛が引き起こるメカニズムを知っていただき、

腰痛の対策としていただければ幸いです。

ゴルフ腰痛が左側に起きる原因とは？

腰痛は普通のスイングでも起きる

腰痛の8割は、原因不明と言われています。

しかし、ゴルフのプレー後に腰痛を発症する人の多くは、

共通する腰痛が考えられます。

腰痛の始まりは、筋肉疲労です。

右利きの人は、

バックスイングで捻じった身体を、

フォローで勢いよく左側に捻じっていきます。

その際、体重も右足から左足へと移動します。

この一方通行のスイング動作を繰り返すことで、

同じ筋肉ばかりが使われます。

主に、左側の脊柱起立筋（背中の中心を縦に覆っている大きな筋肉）と

左側の大臀筋（お尻の筋肉）

が緊張し固くなり、

左右の筋肉がアンバランスになり、

筋肉疲労が蓄積することで腰痛が発生するのです。

100切りできない人に多い腰痛を引き起こすスイング

100切りできない初心者の多くは、

フォローの際に、

いわゆる”左の壁”がなくなり、大きく左腰がスウェーしています。

タイガー・ウッズのインパクト時の写真です。

出典：headspeedup.com

左ひざが伸び、

アドレス時より左腰が飛球方向（→の方向）に

大きく流れているように見えますが、

これは、ビハインド・ザ・ボールといって、

頭がボールより後ろに位置し、

しっかり頭が残されている状態のため、

左腰が飛球方向に流れているように見えるだけです。

この状態をそのまま再現しようとして、

意識的に、

飛球方向側に腰が流れるスイングをしている人が多くみられます。

このダウンスイング時に

「左腰が流れる」という動きは、

「左腰が浮き上がる」、

「軸が右に傾く」、

「右肩が下がる」

という動作を意味する言葉と同義です。

このようなスイングをしていると、

骨盤や腰椎を大きくゆがめ、

いずれ立てないくらいの腰痛を引き起こます。

このようなスイングをしているかどうかをチェックする方法があります。

”スローモーション・スイング”

をしてみましょう。

ゆっくり、スローモーションのように、

スイングをしていくと、スイングのフォロー時に、

左腰を飛球方向に突き出す動きが出る人は要注意です。

それでは、次に、

ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策をお教えしましょう。

ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策とは！？

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