ラウンド中の肩甲骨ストレッチでスコアがよくなる

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ラウンド中の肩甲骨ストレッチでスコアがよくなる！

コースに到着してからスタートするまでの間に

ストレッチを行っていると思います。

普段のストレッチに加えて、

スイングに必要とされる肩周りの柔軟性を

さらに高めることで、

肩甲骨の可動域が広がり、

ベストなコンディションでラウンドに臨むことができるようになります。

スタート前に立ったままできる

簡単肩甲骨ストレッチなので、

ぜひ取り入れてみてください。

ラウンド中に行うカンタン肩甲骨ストレッチ法

肩前面のストレッチ

身体の前でクラブの両端を持ち、

そのまま肘を曲げずに、

ゆっくりと両手を頭上でバンザイした状態まで上げます。

（※画像はゴムバンドを使用しています）

出典：http//next.spotlight-media.jp/

肩の前側（肩と胸の間のあたり）が

伸びているのを実感しましょう

背骨を伸ばし、骨盤を立てて行います。

バンザイした両手を、頭上より少し背中側に持っていき、

肩甲骨を寄せ合わせるようにすることで、

さらに、ストレッチ効果が高まります。

肩関節下方（脇腹）ストレッチ

肩甲骨周囲のストレッチが行えたら、

今度は、その状態のまま、体を横に倒していきましょう。

身体の側面（脇の下あたり）が伸びているのを実感しましょう

上体を前に倒さず、

できるだけ身体を真横に倒していくことで

ストレッチ効果が高まります。

ゆっくり呼吸をしながら、15秒ほど伸ばしたら、

今度は、反対側に身体を倒していきましょう

肩後面のストレッチ

クラブを地面と水平にして、

胸の前で、クラブの両端を持ってください。

そして、

右手のひらを上に、左手のひらを下にしてクラブを持ってください

その状態のまま、

クラブを左（反時計回り）に180度旋回させ、

腕をクロスさせる状態まで持っていきます。

（※画像は、ストレッチポール（アイズポール）を使用しています）

出典：http//www.dinos.co.jp/

肩甲骨周りがぐっと持ち上げられ、

肩の後ろ側が伸びているのを実感しましょう。

無理のない範囲で、呼吸はとめずに、ゆっくり行ってください。

その状態で、15秒ほど伸ばしたら、

元の状態に戻し、

今度は、左手のひらを上に、

右手のひらを下にしてクラブを持ち替えてください。

その状態のまま、

クラブを右（時計回り）に旋回させ、

腕をクロスさせます。

肩甲骨周辺が硬い人にとっては、

クラブが上手く旋回できないかもしれません。

その場合は、

クラブを持つ手の間隔を狭めることで、

旋回しやすくなります。

結構きついストレッチですが、

肩甲骨周りがかなりストレッチされます。

このストレッチを行うことで、

バックスイングが深く入るようになり、

またフィニッシュも取りやすくなるため、

身体が回しやすくなり、ヘッドスピードもＵＰします。

以上、ラウンド中にできるゴルフに効果的な３つの

肩周辺のストレッチをお教えしました。

どのストレッチも、

立ったまま行うことができるストレッチなので、

ラウンド中いつでもどこでも、行うことができます。

後半の疲れが全然違ってきますので、

ぜひ次回のラウンドから実践してみてください。

100切りのためには、股関節の柔軟性も大切です↓↓↓

ゴルフ100切りに絶対必要なストレッチ！股関節編はこちらをクリック

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＜本日の飛距離アップ成功者＞

人間年を取ると

誰でも体が硬くなって行きます。

これはプロゴルファーでも言えることです。

そうなると、体を動かすことが辛くなり、

使わない筋肉は、ますます退化して行きます。

特にゴルフで体が硬くなると、

可動域が小さくなり、

それがいろいろな障害となって表れます。

何よりもボールが飛ばない、曲がる、上がらない・・・

肩や腰が痛い・・・、

ラウンド後半で疲れてくる・・・。

これでは、ゴルフが面白くないですよね。

スイングにおいて特に重要なのが

肩甲骨と股関節の可動域。

年をとっても、これらの柔軟性を確保し、

さらに飛距離を伸ばすには・・・、

体幹トレーニングしかありません。

峰さん（48歳）は、身長が163cmしかなく、

ドライバーの飛距離が220ヤードしか飛ばないと悩んでいました。

そんな峰さんがある方法を実践したところ、

ドライバーで安定して240ヤード飛ばせるようになりました。

そのある方法とは？

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道具に頼らず、スイングを改造しなくても飛距離アップを図る方法はこちら
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