１００切りできない人がやっている間違ったストレッチ方法

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１００切りできない人がやっている間違ったストレッチ方法

ゴルフ前にやると、

よくないストレッチがあること知っていますか？

あなたはゴルフ前のストレッチってどうやってますか？？

ストレッチの定番といえば「アキレス腱」！

ゆっくりと反動つけずに伸ばして～って・・・。

そのストレッチこそが
ゴルフ前に「やってはいけないストレッチ」です。

いわゆる「静的ストレッチ」を行うことで、

そのあと、３０分近くもの間、

筋力、スピードやパワーといった

身体能力を低下させてしまうのです。

筋力低下は

最大で約30％という研究結果も出ており、

しっかりストレッチしたことによって

飛距離ダウンじゃ悲しいですよね。

では、ラウンド前には、

どのようなストレッチがいいのでしょうか？

１００切りするための正しいストレッチ方法

それは、動的ストレッチです。

いろいろなやり方はありますが、

ゴルフにおいて有効な動的ストレッチを紹介します。

膝を高く上げながら歩く

上げた膝を手でぐっと引き寄せると

ハムストリングスがストレッチされて効果的です

片足ずつ膝を曲げずに前に蹴り上げる。蹴り上げた足のつま先を反対の手でタッチする

姿勢が前かがみにならないようにし、

左右交互に足を上げましょう

両腕は頭の後ろに組み、足を一歩ずつ前に大きく踏み出す

踏み出した膝が直角に曲がるくらい、

深く腰を落とし、

後ろの足の膝はしっかり伸ばしましょう

踏み出した足とおなじ方向に腰をひねるとさらに効果的です

肩回しや胸の開閉運動などを行うことで、上半身も動的ストレッチを行う

動的ストレッチは、力を抜いて、呼吸を止めずに、リズミカルに行ってくださいね。

なお、ラウンド後は、静的ストレッチをしてくださいね。

クールダウン効果が高まり、

疲労回復のスピードが早まりますから（＾＾）

効果的な静的ストレッチはこちらです↓↓↓
100切りに絶対必要なストレッチ【肩甲骨編】
100切りに絶対必要なストレッチ【股関節編】

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＜本日のゴルフ人生堪能者＞

川路さん（52歳）は、ラウンド後半になると、

疲労で上手くスイングできないことに悩んでいました。。

さらに、
ラウンド後になると体がぐったりとして、体力の衰えを感じていました。

そんな川路さんが自宅であることを実践したところ、

最終ホールまでばっちりドライバーを振り切れるようになったそうです。

その「あること」とは？

　　　　↓

ラウンド後半になっても疲れない体を自宅で簡単に作る方法はこちら
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ショット別100切りの考え方

【ティーショット】　　　　　　　　　　　　　　【アプローチ】　　

【バンカー】　　　　　　　　　　　　　　　　【パター】

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Ｇｏｌｆな日々

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