ゴルフ　１００切り　考え方

トップページ ＞ フィジカル編 ＞ 【超簡単】ゴルフ100切りに必要な股関節ストレッチ

ゴルフの上達にとても効果的な「股関節ストレッチ」

 

 

股関節ストレッチは、

 

リンパの流れをよくし、

 

老廃物を流してくれます。

 

 

血流も良くなり、

 

疲労回復に効果もあるので、

 

ゴルフのプレー前、プレー後の

 

どちらに行っても効果があるストレッチです。

 

 

メジャーリーガーのイチロー選手が

 

試合中などによく行っていることから、

 

「イチローストレッチ」などとも呼ばれる

 

股関節ストレッチは

 

すでにこのサイトでご紹介済みですが、

 

今回は、

 

テレビを見ながらでも、

 

カンタンに実施できる

 

股関節ストレッチの方法をご紹介します

 

 

テレビを見ながら、

 

音楽を聞きながら、

 

ながらストレッチで、固くなった股関節を柔らかくしましょう。

 

 

 

股関節を広げるストレッチ

出典：http//bui.jp

 

１　あぐらをかいて床に座る

 

２　左右の足裏を合わせる

 

３　その足を両手でつかむ

 

４　ももの内側を意識して、体を前に倒す

 

５　その状態で、１５秒キープする

 

身体を前に倒したり、起こしたりを

 

無理のない範囲で、

 

何セットか繰り返しましょう。

 

 

 

股関節の動きをスムーズにするストレッチ

出典：http//kenkoutabi.blog113.fc2.com

 

１　床に、“体育座り”の状態で座る

 

２　身体を後ろに少し倒し、身体の後ろで手で支える

 

３　両膝を肩幅くらい開く

 

４　片方の膝を絞り込むように、膝が床につくように、内側にゆっくり倒す

 

５　内側に絞り込んだ状態を１５秒から３０秒キープする

 

６　元に戻したら、反対側の膝も同様に、ストレッチする

 

 

どのストレッチも

 

ゆっくりとした呼吸で行うようにしましょう。

 

 

これらの股関節ストレッチは、

 

テレビを見ながらでも行える

 

簡単ストレッチですが、

 

股関節の柔軟性をＵＰさせるには、

 

絶大な効果があるストレッチなのです。

 

 

このストレッチだけでも

 

確かな効果が実感できますので、

 

ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。

 

 

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＜本日のゴルフ人生堪能者＞

 

川路さん（52歳）は、ラウンド後半になると、

 

疲労で上手くスイングできないことに悩んでいました。。

 

さらに、
ラウンド後になると体がぐったりとして、体力の衰えを感じていました。

 

 

そんな川路さんが自宅であることを実践したところ、

 

最終ホールまでばっちりドライバーを振り切れるようになったそうです。

 

 

その「あること」とは？

 

　　　　↓

 

ラウンド後半になっても疲れない体を自宅で簡単に作る方法はこちら
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