ゴルフ１００切りに絶対必要なストレッチ！股関節編

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ゴルフ１００切りに絶対必要なストレッチ！股関節編

ゴルフで１００を切るためには、

股関節のストレッチは欠かせません。

ゴルフスイングで、

股関節が硬いと体の回転がうまくできずに、

体重移動の際に

腰が横流れしてしまう（いわゆる「スウェー」してしまう）ため、

力が外側に逃げてしまうのです。

テイクバック時の股関節の動きは、

右足は内旋する動き
（右足親指側に足をねじりながら閉じる動き）

左足は外旋する動き
（左足小指側に足をねじりながら開く動き）

ダウンスイングからフィニッシュにかけての

股関節の動きは

左足は内旋する動き

右足は外旋する動き

になります。

つまり、

右股関節の内旋筋群を

ストレッチで柔軟にすることにより、

体幹がぶれることなく、

バックスウィングで大きく上体を捻転できます。

そして、

左股関節の内旋筋群を

ストレッチで柔軟にすることにより、

インパクトからフォローにかけ、

体重移動がスムーズになり、

腰も切れやすくなるのです。

股関節が柔軟に動くことで、

体幹のぶれが無くなり、

両サイドに「カベ」ができ力をためられるため、

安定したインパクトと飛距離を得られます。

また、

股関節をストレッチで柔らかくしておくことで、

スイングへの効果だけでなく、

腰にかかる負担を軽減できます。

柔軟な股関節はゴルフにとって、

必要不可欠です。

日々のストレッチによって、

柔軟な股関節を手に入れましょう。

ゴルフ効果的なストレッチ！股関節編

メジャーリーガーのイチロー選手がよく行っているストレッチです。

出典：http//www.countand1.com

１　両足を肩幅より広く開く

２　つま先を外に向け、膝が90度になるまで腰を落とす

３　両手を両膝に置き、膝を外側に押す

４　肩を前方に押し出すようにして腰をひねる

通称”イチローストレッチ”と呼ばれる

このストレッチは、

股関節ほか、

股関節をおおう『腸腰筋』や『内転筋』などの

周辺筋肉群を柔らかくする

股関節の代表的ストレッチです。

腸腰筋のストレッチ

１　立った状態から、足を一歩前に踏み出す

２　ゆっくりと前の足に体重をかけながら腰を落とす

３　その状態を３０秒から１分間キープ

出典：https//welq.jp

股関節のストレッチをすることで、

ゴルフ時の怪我を予防します。

また、

骨盤の歪みが解消され、

腰痛予防にも効果的です。

姿勢もよくなり、

代謝アップにもつながり、

むくみや冷えも改善、

いいことづくめの股関節ストレッチ！

やらない手はないですよね。

もっと簡単に股関節ストレッチがしたいなら・・・

テレビを見ながらでも、カンタンにできる股関節ストレッチはこちら

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＜本日のゴルフ人生復活者＞　

腰痛、肩痛、ひざ痛、ひじ痛など身体の調子が悪くて、

ゴルフができないと悩んでいる人は少なくありません。

佐々木さん（40歳）もその一人。

膝のケガをしてからゴルフを休んでいました。

そんな佐々木さんが、「あること」を実践したところ、

膝の調子がよくなり、ゴルフの調子もよくなりました。

その「あること」とは？

　　　　↓

ケガから復活し、ゴルフが楽しめるようになった方法はこちら

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