ゴルフ　１００切り　考え方

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ゴルフ腰痛が左側に起きる原因は、

 

腰痛を引き起こすスイングとは！？

 

で、お分かりいただけたと思います。

 

次は、ゴルフ腰痛を起こさない（または軽減させる）ための

 

対策をお教えしましょう。

 

 

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ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策

「休養をとる」

「なんだよ！！」って言わないでくださいね。

 

ゴルフによっておこる腰痛は、

 

筋肉疲労が始まりの原因であることは、お伝えしました。

 

 

なので、
腰に違和感がある場合は、危険信号です！

 

 

少しでも腰に違和感を感じた時は、

 

ゆっくり休むことをおすすめします。

 

休息なしに練習を続けていると腰が悲鳴をあげてきます。

 

 

少なくとも、

 

腰の痛みがある日は練習を控えましょう

 

ラウンド中に腰痛が起きた場合でも、

 

そのままプレーを続けてしまい、

 

余計、腰痛を悪化させてしまう人がいます。

 

 

腰痛が起きた時は、

 

プレーを中止する勇気を持ちましょう。

 

 

アイシングをする

スポーツにおける「アイシング」は、
負傷に対する応急処置以外にも、

 

スポーツ後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させる効果があります。

 

 

ゴルフ後に腰が痛い場合は、

 

筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態のため、

 

マッサージをしてはいけません。

 

 

 

腰痛持ちであり、シングルゴルファーの夫は、

 

ゴルフ後に接骨院にマッサージを受けに行ったところ、

 

「筋肉が熱を持っているためマッサージはできない」

 

と言われたそうです。

 

 

ゴルフ後の腰の筋肉は、

 

ぎっくり腰と同様に、

 

疲労により、筋肉に炎症が起きている状態です。

 

 

いち早く、アイシングをすることで

 

腰痛を軽減することができるのです。

 

 

プロ野球のピッチャーが試合後に、

 

肩や肘を冷やしているシーンを

 

見たことがあると思います。

 

 

なにも、アイシングは、

 

プロスポーツの世界だけの話ではありません。

 

 

あなたも、

 

ゴルフ後にアイシングを行うことで、

 

腰痛を軽減させましょう。

 

 

アイシングの方法

アイシングは、

 

冷湿布では温度が高くて充分冷安ことができません。

 

また、アイスノンなどの冷却剤は温度が低くすぎて、

 

凍傷を起こす危険がありますのでお勧めできません。

 

アイシング用の「氷のう」があると、

 

ゴルフ帰りの車中でもアイシングできますので、とても便利です。

 

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アイシングの時間

筋肉に炎症が起きているといっても、

 

冷やし過ぎは良くありません。

 

アイシングの時間は、

 

20分を目安に行いましょう。

 

 

それ以上は冷やさないようにして、

 

時間のある限り、または、痛みが治まるまで続けてください。

 

 

反対のスイングをする

片山晋吾プロもアマチュア時代に

 

腰の手術を行うほど、腰痛に苦しんでいました。

 

そんな片山晋吾プロが試合中も実践しているのが

 

「反対素振り」

 

本来のスイングと逆のスイングをすることで、

 

身体のバランスを整えることができます。

 

 

整形外科医や整体の先生も薦めている方法なので、

 

ふだんの練習時から取り入れてください。

 

 

左の股関節の動きを知る

スイング時に左側に腰が流れる人は、

 

股関節の動きを理解していません。

 

100切りできない人に多い腰痛を引き起こすスイングとは！？

 

身体がまっすぐな状態のときは、

 

腰はいくらでも左に流れますが、

 

股関節から体を前傾すると、股関節には“ロック”がかかり、
横に動かそうとしても一定範囲以上動かなくなります。

 

ツアープレーヤーであり、

 

プロゴルファーのコーチも務める中井学さんは、

 

この体の構造を利用し、

 

スイングは直線運動とも表現しています。

 

 

少しわかりにくいので、詳しく説明しましょう。

 

 

股関節の構造は、ボール＆ソケット

 

大腿骨（太ももの骨）の付け根部分がボールで、

 

大腿骨と骨盤の接続部分がソケット

 

 

しっかり、股関節から前傾し、

 

股関節が正しく”ロック”されていれば、

 

左に腰を突き出すような直線的な動きをすると、

 

ボール＆ソケットの構造をした股関節によって、

 

上半身は自然と左側に回転し始めるのです。

 

 

この理論は、

 

シングルゴルファーの夫が整形外科医から聞いた

 

腰痛を引き起こさないためのスイング理論でもあるのです。

 

 

100切りできない初心者は、

 

力いっぱい左に振ることだけを考えて、

 

この左側の股関節のロックを無意識のうちに、

 

解除しているのです。

 

 

この左股関節のロックが、

 

ちゃんとできるようになると、

 

左側の腰痛は改善されると同時に、

 

自然と、“左側の壁”ができるようにもなるのです。

 

 

以上、ゴルフ腰痛が左側に起こる場合の対策でした。

 

 

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＜本日のゴルフ人生復活者＞　

 

腰痛、肩痛、ひざ痛、ひじ痛など身体の調子が悪くて、

 

ゴルフができないと悩んでいる人は少なくありません。

 

 

佐々木さん（40歳）もその一人。

 

膝のケガをしてからゴルフを休んでいました。

 

 

そんな佐々木さんが、「あること」を実践したところ、

 

膝の調子がよくなり、ゴルフの調子もよくなりました。

 

 

その「あること」とは？

 

　　　　↓

 

ケガから復活し、ゴルフが楽しめるようになった方法はこちら

 

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