ゴルフ　体幹トレーニングが必要な理由

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ゴルフ　体幹トレーニングが必要な理由

最近、こんなことを感じませんか？

「ラウンドが終わるころには疲れて思い通りにカラダが動かない」

「年とともに飛距離がどんどん落ちてきた」

「練習すると疲れが残る」

「ラウンド後は腰や肩がイタイ」

年齢とともに、
身体はどんどん硬くなっていきます。

股関節や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、

可動域はどんどん小さくなってきます。

サラリーマンの方など、

ふだん運動する習慣のない人は、なおさらです。

そんな状態でいくら練習しても、

飛距離アップは望めないどころか、

ケガの原因にもつながります。

アマチュアゴルファーの多くは、

スイング理論や

新しいクラブに目が行きがちですが、

ゴルフが上手い人は、

間違いなく、何歳になっても、

「カラダつくり」を行っているものです。

意識的でなくても、

日常生活の中に、

ゴルフのためのトレーニングを組み入れ、

日々、カラダつくりをしているのです。

その結果、

「１ラウンドで疲れない」

「体幹が強くなることで飛距離が伸びる」

「柔軟性が増すことで、ケガをしない」

あなたが１００切りできない原因は、

クラブが自分に合っていない

スキルが足りない

練習が足りない

知識が足りない

からではなく、

１００切りできるだけのカラダがない

つまり、体力、筋力、柔軟性がないことが原因の可能性があります。

だから
「カラダを鍛える」ことで
間違いなく、ゴルフのパフォーマンスは向上するのです。

カラダを鍛えるといっても、

ジムに行って、筋トレをする必要はありません。

自宅でできる”体幹トレーニング”で十分です。

体幹トレーニングとは、

文字どおり、体の幹の部分、

腹直筋、大腰筋、腸骨筋、脊柱起立筋など

背骨などの骨格を支える筋肉を鍛えるトレーニングことです。

体幹トレーニングを行うことで、

単純にパワーアップが図れ、

飛距離が伸びるということもありますが、

むしろ鍛えることで、体幹が強くなった分、

「身体のブレが減り、
ショットが安定することによって飛距離が伸びる」

という効果が得られます。

丸山茂樹プロがアメリカツアーに参戦し、

筋トレの必要性を強く感じ、

肉体改造を行ったことは有名です。

その丸山茂樹プロは、

筋トレをした結果、

「パターのストロークが安定した」

と言っていました。

体幹が強くなることで、

微妙なブレがなくなることは、

パターにもよい影響を与えるのです。

体幹トレーニングを、

日々の生活の中に取り入れるだけで、

関節の可動域が広がり、

スイングが安定し、

飛距離アップが図れ、

ケガの予防もできる！！

オフシーズンは体幹トレーニングを行いましょう！

体幹トレーニングとして、

取り組んでほしいエクササイズを紹介します。

ゴルフ体幹トレーニングで飛距離アップ

ゴルフ体幹トレーニングエクササイズ

ショット別100切りの考え方

【ティーショット】　　　　　　　　　　　　　　【アプローチ】　　

【バンカー】　　　　　　　　　　　　　　　　【パター】

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