ゴルフ　１００切り　考え方

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ゴルフは上手くなりたいけど、そんなに練習場に行っている時間もないし・・・というあなた！

 

ゴルフは、なにも練習場に行かなくても、上手くなります。

 

普段の生活の中でもスキルアップは十分に図れるのです。

 

 

普段の生活でスキルアップ！ゴルフの上達法

１　つま先・ふくらはぎ強化

有村智恵プロのふくらはぎ

 

爆発的な飛距離を出すための、ふくらはぎの筋肉！

 

普段の日常歩行は、つま先と踵のどちらから地面につけますか？

 

ゴルフを基準に考えれば、つま先から地面に着くほうが良いと言えます。

 

つま先で歩くことにより、ふくらはぎの強化につながるとともに、土台をキープするための筋力をつけることができます。

 

女性の場合、普段から高いヒールの靴を履くのも良い練習になります。

 

他にも、普段の生活の中でつま先立ちのトレーニングを行うのも良いです。

 

歯を磨く間、料理をする間、洗濯物を干す間など、日常生活の動きの中につま先立ちを取り入れてみましょう。

 

２　猫背を治してアドレス姿勢を修正

猫背の人は、ゴルフのアドレスから猫背になってしまいます。猫背はゴルフに悪い影響を及ぼします。

 

 

体の回転を妨げる。

 

スイングが小さくなる。飛距離が出ない。

 

体の上下でトップやダフリが出る。

 

 

このように猫背はゴルフスイングに良い影響を及ぼしません。
猫背を改善して、正しいゴルフスイングを行えるよう、普段から背筋を伸ばして姿勢を正しましょう。

 

デスクワークの椅子に座ったパソコン作業、電車通勤中、食事中など、普段の生活の中で常に姿勢を気にして下さい。
猫背は普段からの姿勢改善で治せます。少しずつ治していきましょう。

 

 

３　椅子を使って捻転の練習を

ゴルフの飛距離アップには捻転が大切になります。

 

下半身を固定して上半身を大きくねじる動きが捻転です。

 

捻転差が大きければその反動で飛距離を稼げます。

 

そんな大切な捻転の練習を普段のデスクワークの現場で行うことができます。

 

椅子に座ったまま体をひねって後ろに手を伸ばしましょう。

 

そんな動きを使って後ろに置いてある物を取るのも良いでしょう。

 

 

椅子に座った下半身を固定し、上半身をねじる動きはゴルフの捻転と同じです。

 

この捻りを鍛えることが美しいバックスイングを生む秘訣です。

 

普段の仕事場からゴルフのトレーニングを心がけてみましょう。

 

 

４　壁を利用した体重移動の練習

ゴルフスイングは頭を残して体重移動を行うのが正しい形です。

 

壁を利用したトレーニング方法を紹介します。

 

１　壁におでこをつけた状態でゴルフの構えをとります。

 

２　バックスイングまで手元を持って行き体重を右足に乗せます。

 

３　ダウンスイングからインパクトにかけてクラブを振り抜く動作を行い、右膝を左ひざに寄せ体重移動を行います。

 

４　頭を動かさずに手元を前に出します。

 

５　そこからフィニッシュにかけては多少頭が動いてもＯＫです。

 

 

壁に頭を付けて固定することにより、頭の位置を動かさないスイングが出来ているかどうか分かります。

 

このトレーニングならば、壁さえあればどこでも気軽にできます。

 

お風呂に入る前の自宅の壁で、会議が始まる前の会議室の壁で、トイレに入った時にトイレの壁で・・・チャレンジしてみてください。。

 

 

 

 

５　目を鍛える目測練習

ゴルフのスコアアップに欠かせないのがアプローチです。

 

そんなアプローチの距離感を養うためにまず大事なのは、目を鍛えることです。

 

正しい目測で残り距離を把握することが、アプローチで最も大事なポイントです。

 

そんな目測をしっかりと測るために大切なのは、目を鍛えることです。

 

普段の生活から目測をヤード距離に置き換えて考えましょう。

 

 

横断歩道を渡るときには向こう側までが何ヤードなのか、

 

公園に行ったら時計台までが何ヤードなのか、

 

川辺に行ったら次の橋までが何ヤードなのか、

 

このように普段の生活の中で残りヤードを正確に計れるように目を鍛えてください。

 

 

目を鍛えることと合わせてショットの練習を行えば完璧です。

 

 

アプローチに近いのは、下手投げで投げる動作です。

 

狙った場所に投げなければ、クラブを使ったショットは打てません。

 

家の中で狙いをつけ、ゴムボールなどを投げて練習しましょう。

 

ゴミ箱に向かって、ゴミを放り投げるのも、ゴルフのいい練習です。

ショット別100切りの考え方

　
【ティーショット】　　　　　　　　　　　　　　【アプローチ】　　

　
【バンカー】　　　　　　　　　　　　　　　　【パター】

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