ゴルフのためのメンタルトレーニングについて

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ゴルフのためのメンタルトレーニングについて

ゴルフはほかのスポーツと比べても、

競技の時間が長いので、

集中力とメンタルが必要なスポーツです。

「練習場では上手くいくが、

コースに行くとダメになる」

と悩む人がいるのは、

その答えがスイングではなく

メンタルだということを証明しています。

コースでいいスコアを出したければ、

意識してメンタルを強化する必要があります。

今や、メンタルトレーニングは、

ゴルフだけでなく、

色々なスポーツで取り入れられていますが、

ゴルフでメンタルを維持するためのトレーニングとは、

どのようなものなのでしょう。

ゴルフのためのメンタルトレーニング

プロゴルファーは

専属のメンタルトレーナーを雇う場合もありますが、

あくまで趣味の枠で

ゴルフを楽しんでいるアマチュアゴルファーは

そこまではできませんよね。

なので、

アマチュアでもできるメンタルトレーニングとしては、

まずは、感情のコントロールから入りましょう。

ゴルフは

練習場では感じない

多くの感情をゴルフ場で感じます。

自分のプレーはもちろんのこと、

コースの状況やプレーヤー、

自然環境などへの

高揚、不安、緊張、怒りなどの感情です。

この感情がゴルフのプレーに大きな影響を与えるのです。

感情をコントロールできないと

集中力が低下したり、

呼吸が早くなったりして、

プレー全体のリズムも狂ってきます

これらの感情を

うまくコントロールできなければ、

いくらスイングが上達しても

あなたの持っている力のすべてを

出すことはできないのです。

具体的なメンタルトレーニング方法

朝一のティーショット

コースレイアウトや

風などの情報収集、

自分が打ちたい方向を決めることなど、

ティーグランドでできることだけに

集中することがナイスショットの確率を高めるコツです

悪い例

「みんなが見ている前で、
変なショットは打ちたくない」

他人の目ばかりを気にして、ネガティブな感情しかない。

「肩をしっかり回して、顔を残して・・・」

スイングのメカニックなことばかりを気にしている。

良い例

「バンカーはどこか、OBはどうか、風は・・」

情報収集に集中する

「このコースは安全な右方向に打つ」

自分の打つ方向を、打ちたい球筋を明確にする。

池越えショット

池を越えるクラブを持ち、

自分が打ちたい球筋をイメージすること、

迷いは禁物、自分がくだした決断を信じることです。

悪い例

「このクラブで届くかな？

（このクラブじゃ大きいかな？）」、

「ダフッて池に入ったらどうしよう」

距離の決断ができていないし、

ショットに迷いがある。

良い例

「今日の調子からこの番手で届く」

「グリーンの奥を狙えば、

多少ダフッても池は越える」

自分の中の迷いを

すべて取り去り、ショットに集中する

いつもよりスコアがいい

１００切りできない人は、

ゴルフのスコアがいいと

最後にスコアを崩すパターンが多いのです。

悪い例

「こんな上手くいくはずがない」

「上げってみれば、
結局いつもと同じスコアだろう」

と常に失敗をイメージしている。

良い例

「次のショットに集中しよう」

現在やるべきことにフォーカスする

コントロールできることとできないこと

天気や、前の組のスロープレー、

同伴競技者のマナーなど、

自分がコントロールできない現象で

イライラする人は、

自分がコントロールできることにも意識が回りません。

自分がコントロールできない現象に

意識をフォーカスすることは時間の無駄です。

自分がコントロールできることに

意識をフォーカスすることを心がけると、

自然とスコアにいい影響を及ぼします。

あなたの感情のコントロールは、

あなたしだいなのです。

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＜本日のスコアメイク実践者＞　

「練習場ではうまくいくのに、

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そんな悩みを抱えていた近藤さん

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