ゴルフのアドレス！前傾姿勢のポイントとは？！

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ゴルフのアドレス！前傾姿勢のポイントとは？！

ゴルフのアドレスとは、

グリップ

ポスチャー

スタンス

など、ボールを打つ前の状態ことをいいますが、

このうちのポスチャーとは姿勢のことを指します。

ゴルフのポスチャーは、

「前傾」

がキーワードになります。

正しいポスチャー、

つまり、正しい前傾姿勢をとることが

その後のスイングを正しいものとするために、

とても重要となるのです。

アドレスの前傾姿勢のポイント

アドレスでの正しい前傾姿勢の取り方をご説明しましょう

足を開いて、まっすぐ立つ

まず、まっすぐ背筋を伸ばした姿勢をとります。

この直立状態から

肩幅程度の広さに足を開いて、

体の力を抜きます。

背筋を伸ばしたまま前傾

次に背筋を伸ばしたまま

上半身だけ前傾させます。

注意点は、

腰を曲げずに、股関節から骨盤を前傾させることです。

背筋はピンと伸ばしたままにします。

直立の状態のまま、

股関節から「くの字」に曲げて、

少しお尻をつき出すイメージです。

両股関節に、

手を当てながら、前傾すると、

股関節から曲げるイメージができると思います。

別の言い方をすると、

バーのカウンターにあるような高い椅子に

膝を曲げずに、腰をかけるイメージです。

膝を曲げない状態で前傾すると、

重心が前に移動するので

足指の付け根に体重がかかる感覚がするはずです。

腕をダランとたらす

その状態のまま、

腕を下にだらんと脱力し、おろします。

膝を軽く曲げる

先ほどまっすぐにしていた膝を、

少し力を抜いた休める感覚で軽く曲げます。

曲げると指の付け根にかかっていた体重が

母子球と小指球のラインに移動するはずです。

こうなればポスチャー完成です。

そして、

ポスチャーが完成した後に、

確認する点が２点ほどあります、

顔の向き

アドレス時に、ボールを見ようとして

顔が下を向いている（首が曲がっている）人を

良く見かけます。

アドレス時には、顔を上げて（正面に向けて）、

視線だけボールに落とすようにします。

腰の反り

まっすぐとした前傾姿勢を取ろうとして、

上半身に力が入ることで、

腰が反りかえっている人を見かけます。

上半身は余分な力を抜いて、

腰に負担をかけないようにしましょう。

ポイントとしては、

下半身（特に足の指）を踏ん張って、下半身に力を入れることです。

人間は下半身に力を入れると、

上半身には力が入りづらくなります。

この方法は、

上半身をリラックスさせるにはとても効果がありますので、

腰が反りかえらない人も、ぜひお試しください。

ゴルフは「アドレスに始まりアドレスに終わる」

とも言われるほど、

姿勢が重要なスポーツです。

”アドレスはスイングの中のひとつ”

といっても過言ではないほどなので、

何度も繰り返して

自然に前傾姿勢が取れるようにしましょう。

【続いてのアドレスチェックはこちら】

アドレスの科学≪第２回≫アドレスの手首が全然ダメ！

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